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흡연의 기억

번디는 학창시절과도 같은 공장근로자 시절이 있었다. 10대때다. 20대때도 있었다.

그래서 국민연금을 이미 10대에 넣고 있었던거다.

당시 구로구 온수동에 영등포기계공업단지가 있었다. 지금은 온수산업단지

신도림역 남부대일학원 옆엔 한국타이어가 있었다.

구로구 온수동, 오류동은 다로드의 기억의 한 부분을 차지하는 곳이다.

다로드의 기억에 존재하는 모든 지역명이 아릅다운 기억은 아니지만 좋지 않은 기억은 없다.

애증조차도 아닌 살리고 싶고 색깔을 채우고 싶은 그런 기억들이며 도시, 지역들.

어디에 존재해 있건 더 나은 삶을 살기 위해서 나름 노력했고 그 노력이 빛이 바래는 것을 원치 않은 건 아닐까.

그 때 공장에서 일하며 아주 우연하게 담배를 배우게 되었다.

뭐 지금처럼 술을 좋아하는 것도 아니었고 그렇다고 공부에 매진할 수 있었던 시기도 아닌

그 저 남들보다 이른 삶의 현장에 매일 매일 출근했었던 시기다.

공장에서 머시닝센터로 금속을 깎아내다 보면 깍인 금속을 수집해가는 폐철업체가 있었다.

나보다 물론 연장자 분이신데 그 분이 담배를 한 대 건내는 것이 아닌가. 흠... 어린 마음에 어려보이고 싶지 않아

담배를 빨았는게 그 한 순간의 몸 짓이 30년을 넘게 갈 줄은 몰랐다. ㅎㅎ 뭐 그렇다고 그 이후에도 이 때를

원망하거나 그러진 않았다. 누구나 담배피던 계기가 있었을테고 그런 것들중에 하나일 뿐이며

선택의 주체는 나였다는 거지.

담배는 색다른 즐거움이었다.

서먹서먹했던 또래들과 담배 하나로 이런 저런 대화를 나누며 친목을 도모한 다는 것은

중요한 일상중의 하나다. 그 나이 또래에 있어 공장에는 나 말고는 전부 경상도친구, 동생들이 있었고

나만 전라도였으니 말이다. 뭐 그 어린 나이에 무슨 지역감정이 있었겠나. 그저 치기어린 주도권?

뭐 그런 것들이었을게다. 하지만 같은 고향사람이라는 것은 그 어린 나이에도 인력이 있는 중요한 고리다.

그나마 담배라도 함께 피었으니 이런 저런 대화를 함께 나눌 수 있었던게다.

외로운 사람들이 모인 구로공업단지의 원진정밀이다.

어린나이에 퍽퍽한 삶의 현장에서 그나마 눈치 안 보고 쉴 수 있는짧으나마 합법?적인

휴식의 시간이 흡연시간이었다. 참 다시 돌아봐도 묘하다.

그 이후로 노가다를 뛸 때도, 군대를 다닐때도, 직장을 다닐 때도, 그리고 내가 사업을 할 때도

담배를 피우는 사람들에 대한 배려? 흡연 시간을 고려하게 되는 것이다.

사회적인 약속같은 것이 암묵적으로 존재하더라. 더구나 담배값이 지금처럼 급격하게 오르기 전인

몇 년전까지만 해도 어디에서나 담배 하나 쉽게 얻어 필 수 있을 정도로

담배인심도 후했다.

담배를 피우기에는 참 좋은 환경이었다.

생애 첫 금연은 군대에서다

그게 어느덧 30여년을 넘어섰다.

담배를 끊어보려는 시도야 뭐 한 두 번 해 보았겠나.

매 해 정초마다 하던 것은 차치하고, 결혼하고 난 이후, 첫 째 아이를 난 이후,

그리도 둘 때 아이를 낳은 이후에도....

인생의 큰 기쁜, 변곡점을 기회로 삼았으나 물거품처럼 흔적도 없이 사라지고 말아버렸다.

처음 금연을 시도햇던 것이 군시절이었는데 작심삼일이었을까?

3일째 늦은 밤에 걸린 집합으로 인해 담배를 다시 피게 되었는데 뭐 핑계였겠지.

여튼 처음의 그 계획이 틀어지고 나니 이후 금연의 시도조차 무기력해지기까지 했었다.

금연에 대한 욕구는 스모커라면 다 가지고 있지 않을까.

하지만 혼자 끊는 것은 쉽지가 않다. 물론 그런 사람들도 있지만 그 것은 그 사람들이 대단한 것이다.

번디는 구청에 금연클리닉에도 참여를 해 보았으나 이틀을 못 넘어가더라. 금연패치를 붙이고 생각이 날 때마다

금연껌을 씹어서 흡연욕구는 크게 없는데 습관. 그 습관을 못 벗어나는 것이다. 밥을 먹고 난 이후,

커피를 마실 때, 아침에 일어나서, 잠 자기 전에 으례 진행했었던 흡연이 빠지게 되니 하루의 생활에서

얼마나 많은 시공간이 비는가. 하루가 제대로 돌아가지 않는 듯 한 그런 허전함들 말이다.

금연이 당위라면 방법론을 고민해 보자

혼자의 힘으로는 어렵다. 금연의 동인이 될 수가 있는 강력한 방법을 찾아보자.

기억에 남는 볓 번의 검험을 돌아 보면 외부의 도움이 필요하다.

마음대로 담배를 피고 싶을 때 필 수 있는  환경을 배제해야 한다.

담배를 필 수 있는 환경이 적어야 한다. 스스로 흡연욕을 제어할 수 있는 시간이 적어야 성공가능성이 크다.

그 때가 나에겐 군대있을 때였고 마지막에 성공한 병원에서였다.

물론 이런 환경은 금연캠프등을 통할 수도 있다. 이번의 입원이 아니었다면 4박5일간의 금연캠프도

올 해 계획이 있었으니 말이다.

일반적인 흡연자의 경우 입소나 입원이 쉽지 않다. 그럴 경우는 각 구청에 있는 보건소의 금연클리닉을

이용해 보자. 번디도 이 곳을 이용했지만 성고하는 이들도 있을 정도로 관리가 잘 되는 편이다.

만약 이 곳에서 안 될 경우에 입소나 입원을 해서 흡연권을 제어할 수 있어야 한다.

7월 11일 일요일부터 담배를 끊기 시작했다. 금연의 동인은 사실 스스로에게서 나온 것이 아닌 어쩔 수 없이

병원에 2박 3일간 입원을 해야 하는 상황이었다. 난 그 상황을 이용해서 금연을 하고자 마음 먹었던 것이고

그 것이 지금까지 이어져 온 것이다. 물론 병원에 있다고 해서 흡연이 불가한 것은 아니다. 

중요한 것은 흡연하고 싶을 때 흡연을 하기에 까다로워야 하고 조건이나 제어가 평소보다 제약이 클 때

성공가능성이 높다. 담배를 끊겠다는 각오에 더 큰 힘이 실리기 때문이다.

일상적인 환경에서 담배를 끊기 보다는 제약과 조건이 만들어졌다면 그 것을 이용해야 한다.

2박3일간의 입원기간이었지만 담배를 피려면 병원바깥을 나와야 했고 5분이상의 거리를 링게르를 들고

가야 했었다. 더구나 건물을 들고 나갈때 코로나 체크까지 해야 했으니 담배 한 번 핀다는게 쉬웠겠나.

더구나 부비동 염증치료로 인하여 통증이 심해서 담배생각이 떠 오를 틈이 없었다.

그렇게 2박3일을 담배를 참고 퇴원을 하고 나니 3일간의 금연이 아까워서 담배를 가까이 할 수가 없었다.

작심삼일을 넘기고 보자. 그렇게 7월이 지나고 8월의 막바지에 와 있는 것이다.

눈치를 안 봐서 좋다

집에서든, 바깥에서든 난 당당하게 사는 사람임에도 불구하고 아이들이 담배냄새 난다고 하거나
바깥에서 담배를 필 때도 타인의 시선이 신경쓰이는 것은 마찬가지다. 
그런 눈치를 보지 않는다.
아이들도 아빠가 담배를 끊은 것에 대해서 너무 좋아한다. 아이들과 더 친해졌다.

하루 5천원가량이 모이니 한 달이면 15만원정도의 돈이 절약, save되는 거다. 
이게 은근히 기분이 좋다. 

2달도 안 되었는데 가래가 없어진 것 같다. 

담배 한 개비에 피는 시간 5분, 20개비는 100분이다.
1시간 40분간 무엇을 해도 할 수 있지 않을까?
매일 매일 무엇인가에 투자를 한다면 말이다.
무엇인가를 만들어 보자.

지금도 담배생각이 날 때가 있지만 지금까지 금연을 해 왔기에 흡연에 익숙해져 있던 하루 하루를
금연에 맞추어 리빌딩하는 과정이라고 생각한다. 매일 매일 하루 하루를 더 멋진 삶을 만들 수가 있다.

한 달 15만원의 금액과 하루 1시간 40분의 시간으로 말이다.

아침에 회사에 나오는데 ㅎㅎ 담배 생각이 난다.

뭐 아주 간절하다 이런 것은 아닌데 그냥 한 개비 정도 펴주면 한 숨돌린다 뭐 그런 생각?

매일 아침 눈뜨면 생각나는 것도 아니고 생각나지 않는 날이 더 많다.

가끔 한 개비만 펴 볼까? 하는 생각도 들지만 ㅎㅎ 그러다가 실패한 경우가 지금까지의 금연시도였다.

니코틴은 흡연시 7초이내에 뇌에 도달해 쾌감호르몬인 도파민 분비를 활성화시켜

순간적으로 스트레스가 사라지는 것 같지만 이 효과는 20~40분 이내에 사라지낟.

이 시간이 지나고 체내에서 니코틴이 감소되면 금단증상으로 불안증세가 오고

오히려 스트레스가 심해진다?

난 아닌걸...-.-;; 스트레스가 없는건가?  

하루 한 갑 이상 흡연하면 비흡연자보다 스트레스 인지 정도가 1.9배 높다는 연구결과도 있다.

흡연하면 우울증과 극단적 선택 생각도 각각 1.7배, 2배 높아지는 것으로 알려졌다.

48시간에서 72시간(2~3일) 동안에 강렬한 흡연욕구사 생긴다고,

담배는 평생 참는 거라고 한다.

금연의 척도는 니코틴의 양, 금단증상 및 흡연욕구의 정도, 뇌의 니코틴 수용체의 양이다.

니코틴은 체내혈류에 남아있는 화학물질로서 생물학적 반감기가 1~2시간이다. 8시간만 금연해도

9%이상이 제거. 3일 지나면 완전히 제거가 된다. 니코틴이 제거된 이후 몸이 적응과 회복을 하게 된다.

2007년도 연구에 따르면 뇌의 니코틴 수용체가 정상수준으로 돌아오는데 3주 정도 걸린다고 한다.

흡연량에 차이가 있겠지만 니코틴의 양에 맞춰서 수용체의 양이 늘어난 상태에 있다가 금연을 하게 되면서

정상적인 몸에서 생산하는 신경전달물질의 양만으로는 늘어난 수용체에 부족하게 되어 담배를 찾게 되는 것이다.

하지만 3주를 지나면 수용체의 양은 흡연 이전의 뇌상태로 상당히 근접하게 된다. 

적어도 뇌에서는 3주가 지나면 중독에서 벗어나게 된다.

난 금단증상은 없었다. 뭐 잠도 잘 잤고,

부비동 수술하러 2박3일 입원했을 뿐이고 그 기회를 노렸다.

올 해 초에 금연캠프 4박 5일까지 생각을 했었다. 그런데 이런 기회가,

정 안되면 금연캠프 추천한다. 금연캠프는 성공하면 캠프비용 다시 돌려준다.

금연 블로깅은 혹시라도 모를 금연에 대한 의욕저하라든가 어떤 흡연핑계가

만들어질 지도 모른다는 스스로를 경계삼아 꾸준이 아마 언젠가 흡연욕구가

완전히 사라질때까지 쓸 것이다.

글쎄... 흠.. 모르겠다.

어제 0시부터 끊기 시작했으니 이제 2일차. 큭.

목이 바짝 바짝 탄다거나 금연으로 인한 금단증상은 아직 말이다.

아마 니코틴패치를 이용해서 니코틴을 공급받기 때문인가 보다.

생각해 보면 환자다. ㅠㅠ

마치 병원에 누워 닝게르?를 꽂고 누워서 영양소를 공급받는 환자처럼

나도 니코틴을 공급받고 있다고 생각하니 참 거시기 하다. 으그그.

가끔 담배 생각이 휙 지나갈 때가 있다. 그런데 진짜 휙 지나간다.

얼마 전에 1차 시도시 한 2~30분간 머릿속을 맴돌아 관심을 다른 곳으로 돌리기 위해

애를 썼던 것과 비교하면 말이다.

지금 내손안의콩 두유를 마시고 있다. 인터넷에서 9800원인가??? 배송료무료로

산건데 우리 동네 진흥마켓이라고 거기가 더 나은 것 같다. 인터넷에서 보통 저렴한

제품은 유효기간이 짧다. 유효기간 안내를 보지 못하고 왕창 사면 하루에 2,3개씩

두유먹어야 하는 사태가 올 수도 있는 거다. 동네 마트도 괜찮다.

현재는 니코틴패치를 하루에 한 장씩 붙이고 쿨키스라는 구강위생 타블렛을 하루 약 7정.

그리고 손지압기를 만지작 거린다. 목이 마르니까 물이나 음료수를 많이 마시고 과자류도

예전에 비하면 엄청 먹는 것 같다. 큭..2일차에 이런 글 쓰니까 좀 오바스럽긴 하다.

 동아제약에서 이런 것도 나오는 구나. 아, 제조원이 틀리구나. (주)에스엘에스

이게 수지침인데 안에 스프링이 들어 있는지 신축성이 있다. 뭐 지압도 되고...건강에 좋은 거 아녀?

ㅎㅎ 어딘가 좋겠지. 그냥 심적으로 확실히 효과준다. 마치 담배생각나면 이 거 만지작 거리는 거다.

허걱, 공원에서 담배피면 10만원 부과다. 아무렇지 않게 피었었는데 엄연한 법적 조항이다.

이거 보니 생각이 난다. 작년인가? 강남 어디뜸에서 담배를 피다가 지하철을 타기 위해 그 옆에 버렸다. 꽁초를 말이다. 그래. 잘못 된거지..만서도 그 동네는 쓰레기통이 없잖은가. 흠... ^^;;; 그래서 벌금냈다.

짱가도 아니고 어디선가 무슨일이 생기면.... 귀신같이 나타나서 득달같이 사인 받고 사라지더라. 흣.

금연 합시다.

나 혼자 힘으로 끊을 수 있어. 금연할 수 있어. 내가 하려고 마음 먹으면 그 까이꺼.

그랬다. 물론 그런 생각으로 참 많이도 금연을 했다. 시도를 한건가?

금연 시도 2일전.

구청에 가서 리하 여권을 찾아오면서 옆에 있는 보건소의 금연클리닉에 갔다.

3층에 있는 금연 클리닉. 들어가니 점심시간임에도 불구하고 친절하게 설명을 해 준다.

금연클리닉을 찾는 사람들은 아마도 이전에 금연을 시도해 보았던 사람들일 것이다.

나처럼 스스로 끊을 수 있다고 생각을 했던 그런 사람들 말이다. 예전 군에서 금연을

처음 시도해 보았고 2일까지는 잘 견뎠는데 3일째 밤에 어이없는 일로 집합이 걸린 후로

다시 흡연. 큭. 아마 그 이후로는 몇 시간 정도 시도하다가 말았던게 대 여섯번은 되지 않을까 싶다.

해마다 신년을 맞이하면 준비하다가 양력설에 실패하면 음력설에 다시 시도하게 되면서

오늘까지 이르렀구나. 이제 아이가 둘인데 더 이상 물러날 수도 없는 것 같다.

내가 금연하고자 하는 첫번째 이유는 아이들때문이다. 흡연가정에서 자라난 아이가 흡연할 확률이

훨씬 높다고 한다. 당연한 거겠지. 어릴적 기억에 담배를 문 아버지의 모습을 보면서 담배가

그다기 멀리 느껴지지 않을테고 말이다. 내 건강도 생각을 해야 하고 금연구역은 점점 늘어나고 말이다.

이제 주변의 시선도 예전같지 않다. 길에서 담배라도 필라면 눈치도 보이고 말이다.

생각해 보면 흡연으로 인하여 소비되는 돈도 적지 않을 것이다. 우..지난 20년간 피워온 담뱃값을 따져보면 어쩜 담배가게를 차릴지도 모르겠다. 하하.

금연하자.

 금연클리닉에서 금연 보조재이다.

흡연욕구를 저하하는 안내문.

금연도우미.

수지침효고가 있는 지압맛사지.

하루에 한 장씩 붙이는 니코틴패치다.

껌이나 사탕대용으로 쓰는 사탕.

어제 등기소 다녀오면서 본 동물원광고. 동물원도 안 가본지 오래된 것 같다. 어릴적 동물원 경험이

아직까지 남아 있는 것을 보면 어릴적 동물원은 얼마나 소중한 기억인지.

금연 성공했다 싶으면 가족들과 함께 동물원이나 가 봐야 겠다.