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시작이가 지금의 곰돌이다.

​

REF 뭐... 다시 봐도 참 항상 함께 하고 싶은,

그래. ㅎㅎ 내 시절의 가수이다.

서태지와 아이들을 밀어내기도 했고 그들의 노래는 트렌드에 따라가긴 했지만 변화였다.

아... ㅋㅋ 이 노래를 노래방에서 부른거다.

아후... 참... 정말 오싹하네. 시작할 때 그 나레이션이 그 나이라 멋있어 보였던 거다.

그래, 그런 시절이었어.

​

내가 나라 그런가? 지금봐도 전혀 어색하지 않은 몸놀림인데...

뭐 이 건 요즘 MZ세대에게 물어봐야지. 쩝.

여튼 지금 봐도 새롭다.

많은 가수들이 있었다.

내 시절에도 얼마나 많은 가수들이 인기를 끌었을것인가.

서태지와 아이들은 몰론이고 쿨, 듀스, 룰라, 솔리드,노이즈 그리고 유승준 등이 있었다.

정말 원히트싱어도 많았지만 왜 ref가 기억에 남는지 모르겠다.

ㅎㅎ 다로드가 그 때 뜨거운 연애를 하고 있었다. 그런 시절의 기억이 남는거 같다.

이 때 ㅎㅎ 다로드 충주에서 군생활하고 있었다.

공군부대다. K19.

아름다운 시절이었다. 제2의고향? 혹은? 어쨌든 고향과 같은 느낌이다.

충주 연수동엔 줄리아나, 한국관 뭐 그런 2,3개의 나이트가 있었는데 다로드 ㅎㅎ 잘 놀았다.

늦바람이 무섭다고,

그 때의 REF이다.

그래도 해체된 멤버들 중에 ref처럼 스캔들 없고 불화없는 멤버도 드물다.

이제 그런 나이다

ref 참. .. 무 ㅓ 영원하란 소리느 못하겠고... 우리 오래 오래 살자.

이지혜라고 샵의 멤버이다. 

샵 활동중에 서지영과의 불화는 뭐 워낙 유명해서...

그런 이지혜가 지금은 잘 생활하는 것 같다.

세무사와 결혼을 하여 행복한 생활을 하는 것 같은데

DJ뿐만 아니라

유튜브 활동도 하고 있다.

그런데 오늘 역시 역시 괜찮은 가수구나 하는 뉴스가 보인다.

아이유가 버는 돈이 얼만데 그래도 이렇게 했다는 것이 얼마나 대단한가.

스포트라이트를 받을때 반짝하는 스타도 있지만 그 이후에 오히려 더 밟은 빛을 발하는 스타도 있다.

스타는 그래야 하지 않을까?

잘 살아라.

괜찮은 정보인 것 같아 가져왔지만 몇 개는 좀 확인이 필요할 듯 하다.

소주로 잇몸건강을??? 그 것도 5분씩이나 입에 머금은다면 아침부터 취할 듯. 큭.

👍이글은 1억원씩 내고 봐도 아깝지 않아요~!!

지금까지 보았던 많은 건강정보들을

한 곳에 모아 놓았네요.

좀 긴 내용이지만

저장해놓았다가 시간나시면

꼭!읽어보시고 건강하고

행복 하세요~~~

수명 10년 늘리는 방법!

프랑스 심장전문의사

'프레데리크 살드만'은

(내 몸 치유력 저자로서

'손을 씻자'라는 책으로

전세계에 열풍을 일으킴)

수명 10년을 늘리기 위한

방안을 제시하였습니다.

내몸 치유력 높히는법

1. 하루 8시간이상 잠 자지마라

2. 양치질하듯 매일 30분씩 운동

3. 식사전 따스한물 많이 마셔라

4. 식사중간에 5분 정도 쉬어라

5. 계단을 자주 오르내려라

6. 16~24시간 간헐적 단식을 하라

​

기타,

- 탄음식은 담배 200개비보다 나쁘다

- 변기 뚜껑을 닫고 물을 내려라

- 냉장고는 한달에 두번이상 청소

- 수세미·행주 등 청소용품도 살균 건조하라

- 감기를 앓고난 뒤엔 칫솔을 바꾸라

- TV 리모건, 휴대전화, 안경 등

일상용품을 주기적으로 닦아라

- 매일 아침 사과 한개를 먹어라

- 차를 너무 뜨겁게 먹지마라

■소주로 잇몸을 튼튼하게

12,420종의 질병 중

가장 흔한 병이 성인의 70%가

가지고 있는 잇몸병이라고 합니다.

건강한 잇몸은 중풍, 치매 등과 거리를

멀게 해주는 방벽 역할을 해준다고 합니다.

건강한 잇몸은 염증이 없고 분홍색입니다.

잇몸질환, 즉 풍치는 치과에서도

어떻게 하지 못하더군요.

잘해 봐야 소염제와 항생제,

TV에서 늘 선전하는 영양제 처방하는데

잇몸의 병이 심하면 듣지 않습니다.

이 방법을 실천해

보시면 하루 만에 좋아집니다.

20도 정도의 일반소주로

잇몸의 림프액을 교환해 주는 것입니다.

화장실 갈 때 소주를

입에 5분이상 머금다 뱉으면

치료 끝입니다.

잇몸에서 끈적이는 액체가

무척 나오는데 자주하면 나오지 않음

30도 소주는 너무 강하더군요.

소금물로도 되지만 심하면

덧나는 수도 있고 소주가 제격

소주가 염증치료와 화기제거

편리성 효과에서 더 좋습니다.

이가 썩거나 충이 파먹어도

소주 앞에서 당해내지 못하더군요.

간혹 소주로 피고름과

림프액을 교환해 주시기 바랍니다.

검붉던 잇몸이 연분홍색으로 바뀝니다.

​

◀칫솔 소금물에 담구기▶

준비할 것은 물컵 하나와

거기에 듬뿍 녹여 넣을 수 있는

소금만 있으면 된다.

소금물컵에 평소 쓰는 칫솔을

담아놓았다가 칫솔질만 하면

웬만한 잇몸질환은 안녕이다.

잇몸질환의 가장 흔한

원인자는 칫솔에 숨어있는 세균이다.

칫솔질 도중 칫솔에

낀 불순물에서 세균이 번식해

다음 칫솔질 할 때 잇몸에 침투,

잇몸질환을 발생시키는 것이다.

대부분의 세균은 소금물 속에

들어가면 삼투압 때문에 터져 죽는다.

소금물 속에담간 칫솔을 잇몸질환은

거의 100% 막을수 있는 셈이다.

​

■손쉽게 할 수 있는 건강법

여행시 기차나 버스안에서 체험해 보십시오.

머리를 두들겨라!

손가락 끝으로 약간 아플 정도로

머리 이곳 저곳을 두들겨 두피가 자극되어

머리도 맑아지고 기억력이 좋아집니다.

빠지던 머리카락이 새로 생겨나고

스폰지 머리(두피가 떠 있는 상태)가

치유됩니다. 머리카락에 산소와 영양분이

원활히 공급되므로 윤기가 흐르며

아름답게 됩니다.

눈알을 사방으로

자주 움직여라!

눈알을 좌우로 20번,

상하로 20번

대각선으로 20번,

시계방향으로 회전하여 20번,

시계 반대방향으로 20번 ,

손을 부벼서 눈동자를

지그시 눌렀다가 번쩍 뜨기를 20번

평소에 이렇게 자주 하시면

시력이 좋아지고 실제로 안경이

필요 없게됩니다.

오늘날 눈을 혹사하여

눈이매우 피곤한 사람들이 많습니다

눈을 들어 멀리 푸른 숲 등을 바라보거나

눈을 감고 휴식하는 시간이 필요합니다.

​

콧구멍을 벌려 심호흡하라!

특별히 맑은 공기를 심호흡하는

습관을 가져야 합니다.

유명한 정신과 의사인

알렉산드 로렌박사가 조사해보니

정신 질환자의 대부분이 가슴호흡만 하고

심호흡을 하지 않더라는것

폐세포는 페록시즘이란 해독기관이

잘 발달 되어 있어서 각종 유해물질을

잘 처리합니다.

그러므로 심호흡을 하면

각종 유해 물질을 배출하여

건강에 도움이 될뿐 아니라,

머리가 맑아지고 기억력이 좋아집니다

또한 치매를 예방할 수 있습니다.

​

혀를 자꾸 입안에서 굴리라!

혀를 가지고 입천장도 핥고,

입 밖으로 뺏다 넣었다 하면서

뱅뱅 돌리고 혀 운동을 하는 겁니다.

침은 회춘 비타민입니다.

침은 옥수(玉水)라 했습니다 .

평소 식사 때도 충분히 꼭꼭

씹어 먹으면 충분한 침이 들어가

소화가 잘 되어 건강에 좋습니다.

그러나

가래같은 탁한 것은 버려야 합니다.

​

잇몸을 맛사지하라!

손가락 6개로 잇몸을

눌러서 비비며 맛사지 합니다.

그리고 치아를

딱딱딱 위아래를부딪혀 주는 것이

치아를 건강하게 만드는 방법입니다.

치아를 단련시키는

이 방법을 '고치법 '이라고 합니다.

즐거운 노래를 부르라!

우울하고 슬픈 일을 당했을 때도

흥겨운 노래를 여러번 마음으로

되풀이 노래하면 기쁜 마음이

회복되고 생의 활기를 찾을 수 있습니다.

마음의 노래는

사랑과 행복을 깨닫게 합니다.

귀를 당기고 부비고 때리라!

귀를 잡고 당기고 비틀고 부비고

때리는 것이 건강에 좋습니다.

이렇게 하면 식욕을

억제하여 비만을 예방하거나

치료해 줍니다.

그리고

깊은 수면을 취하도록 도움을 줍니다.

이것은 신장, 비뇨, 생식기 계통의

기능이 활성화 되도록 돕습니다.

얼굴을 자주 두드려라!

손바닥으로 좀 아플 정도로

얼굴을 자주 두드리면

혈관계통이 활성화되어 혈압,

동맥경화 등의 치료를 돕게 되며,

혈색이 좋아져 아름다운 얼굴이 됩니다.

허리가 자주 아파서 못견디는 분들은

코 바로 밑의 인중( 홈이 파진 곳)을

두 손가락으로 지그시 누르고

또 자주 문지르면 효과가 있습니다.

어깨와 등을 맛사지하라!

어깨와 등은 스스로 하기 어려우니

가족이나 친구끼리 서로 해주는

것이 좋습니다.

머리 뒤쪽과 어깨는

스스로 지그시 누르고

엄지와 다른 손까락으로 움켜잡으며

지그시 누르는 지압을 하면

피로가 풀리며 중풍을 예방하고

우리 몸의 각 장기들을 강화시켜 줍니다.

​

배와 팔 다리를 두들겨라!

배와 팔 다리를 약간 아플 정도로

자주 두들기면 건강에

아주 좋다는 것을 느낄수 있습니다.

소화가 잘 되며 피곤이 풀리고

새로운 활력을 느낄수 있습니다.

​

양 무릎을 두손으로

두둘기면 관절에 아주 좋습니다.

​

"곡도[穀道]"를 강화하라!

곡도라는 것은 대장과 항문을 말합니다.

대변을 본후 한손으로 끝에

비누칠을 해서 흐르는 물로

항문을 깨끗이 합니다.

노인들 중에는

체온기를 항문에다 집어 넣으려고

하면 헐렁헐렁 해서 빠집니다.

그런데 어린 아이들은 항문에다

체온기를 넣기가 어려울 정도로

항문에 힘이 있습니다.

죽을 사람들은 항문에 힘이 빠져서 열립니다 .

그러므로 항문을 오무리듯이 당겨주고

풀어주는것을 반복하는 훈련을

꾸준히 하면 성적 능력도 강화됩니다.

사람은 어떤 면에서는

항문의 힘으로 사는 겁니다.

​

손바닥을 부딧쳐 박수를 쳐라!

소리가 나는 것이 싫으면

한쪽 손은 주먹을 쥐고

손바닥을 교대로 치면 됩니다.

손바닥을 힘있게 치면

한 번 칠때마다 약 4천개의

건강한 세포들이 생겨납니다.

​

발을 자극하라!

요즘 발 맛사지가 유행이지요.

건강에 아주 좋습니다.

발바닥을 주먹으로 치고

발가락을 전후좌우로 돌리며

비틀고, 발까락 사이를 지그시

약간 아플 정도로 눌러 맛사지를 하며

발목을 돌려 운동하는 것은 심신의

피로를 풀고 활력을 주는데 좋습니다.

발바닥을 엄지손까락으로

지그시 이곳 저곳을 눌러

지압하면 숙면을 취하게 됩니다.

[출처] 👍이글은 1억원씩 내고 봐도 아깝지 않아요~!!|작성자 차한잔의 여유

세계에서 가장 인기있는 스테이크 양념법 10가지

스페니쉬

• 천일염 2 테이블 스푼
• 구운 파프리카 1 테이블 스푼
• 오렌지 2개 즙과 제스트
• 파슬리 다진 것 2 테이블 스푼






브라질리안

• 마늘 6쪽
• 다진 고추 1개
• 엑스트라 버진 올리브유 2 테이블 스푼
• 천일염 2 테이블 스푼
• 후추 1 테이블 스푼






소이소스 마리네이드

• 간장 소스 1/4 컵
• 설탕 3 테이블 스푼
• 참기름 2 테이블 스푼
• 양파 반 개
• 마늘 1 테이블 스푼
• 파 1줄기
• 흑 후추 1/4 테이블 스푼
• 깨소금 1 테이블 스푼





말레이시안

• 새우 페이스트 1 테이블 스푼
• 생강(3cm 길이) 간 것
• 강황(1.5cm 길이) 간 것
• 라임(2개) 제스트
• 코코넛 설탕 1/2 테이블 스푼
• 레몬그라스 줄기 다진 것
• 마늘 2쪽
• 말린 고추 1개







노던 어메리칸

• 칠리 파우드 2 테이블 스푼
• 하리사 페이스트(harissa paste) 1 테이블 스푼
• 소금 2 테이블 스푼
• 올리브 오일 1 테이블 스푼





몬트리올

• 파프리카 가루 2 테이블 스푼
• 후추 2테이블 스푼
• 꽃소금 2테이블 스푼
• 다진 마늘 1테이블 스푼
• 다진 양파 1테이블 스푼
• 다진 고수 1 테이블 스푼
• 딜(dill) 1 테이블 스푼
• 다진 고추 1 테이블 스푼







텍사스 멕시칸

• 칠리 파우더 1 컵
• 구운 파프리카 가루 1 컵
• 오레가노 1 테이블 스푼
• 머스타드 가루 3 테이블 스푼
• 말린 고수 3 테이블 스푼
• 커민(중동 향신료) 1 테이블 스푼
• 소금 1 테이블 스푼
• 후추 1 테이블 스푼
• 라임(2개) 제스트





정통 멕시칸

• 소금 1 테이블 스푼
• 후추 간 것 1 테이블 스푼
• 커민(중동 향신료) 2 테이블 스푼
• 칠리 파우더 2 테이블 스푼
• 말린 안초(ancho) 고추 간 것 2 테이블 스푼
• 말린 오레가노 2 테이블 스푼
• 마늘 2쪽
• 라임 1개
• 고수 1/4 컵4
• 흑맥주 4 테이블 스푼





잉글리쉬 펍

• 수프용 소고기 육수
• 올리브오일 56g
• 천일염 1 테이블 스푼
• 마늘 1쪽
• 샬롯1개





사천식 쿵파오

• 해선장 소스 2 테이블 스푼
• 스리라차 소스 1.5 테이블 스푼
• 참기름 1 티스푼
• 마늘 2쪽
• 다진 부추
• 식초 56g